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来源:http://www.xingqi7.com  时间:2021-09-18
摘要:4个方法解决月子睡眠不够网友妈妈:宝宝出生到现在都快一个月了.我白天又睡不着,晚上宝宝又很晚睡,而且我是让她吃奶粉的,半夜又要冲奶粉给她吃..这样我一天的睡眠还不到6个钟
4个方法 解决月子睡眠不够

  网友妈妈:宝宝出生到现在都快一个月了.我白 天又睡不着,晚上宝宝又很晚睡,而且我是让她吃奶粉的,半夜又要冲奶粉给她吃..这样我一天的睡眠还不到 6个钟头,这样对我的身体有影响吗?我该怎么办?

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图片来源CFP

  睡眠问题,成为新妈妈的心头大患,应该如何解决呢?

  方法一1、跟随宝宝的休息规律

  一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

  方法2、睡前做点放松活动

  在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  方法3、让丈夫多行动

  让丈夫分担夜里喂奶的责任如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

  方法4、适量锻炼

  适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前 3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。


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